Dit moet je drinken na het sporten

Terug van het sporten. Je legging is uitgerekt van de squads en in je lichaam is warmer dan een goed gevulde kruik. Tijd voor wat goede voedingsstoffen. Deze shake moet je echt drinken na het sporten.

Je bent fanatiek. Dat is goed. Je bloed stroomt weer keihard door je lichaam. Dan is het belangrijk om je lichaam goede voedingsstoffen na het sporten te geven. Want in een lege oven kan je niets bakken.

Na het sporten drink ik regelmatig deze shake. Het is best een zware maar voelt erg goed aan als mijn spieren branden. Mijn insteek is dan ook om geen gewicht te verliezen door het trainen. Dus houd er wel rekening mee wat je doel is.

Mijn keuze voor amandelmelk is niet alleen omdat het lekker is. Het is magerder dan normale melk en bevat minder suikers. Vaak zet ik er ook chocolademelk mee. Dat recept vind je hier.

Deze shake kan een prima alternatief zijn voor eiwitshakes.

Wat heb je nodig?

– Amandelmelk (een flinke scheut)
– Brinta (50gr)
– Havermout (50gr)
– Banaan (1)
– Ei (1)
– Water (scheutje)
– Blender

Hoe maak je het?

1) Voeg alle ingrediënten met een scheutje water in de blender. Laat dit goed door elkaar mixen en daarna ben je eigenlijk al klaar.