Tips voor de feestdagen

Snel nog wat laatste tips, om toch te genieten van het kerstdiner, met het oog op gezond eten.

Een tip die geldt voor zowel thuis eten of uit eten:
Eet langzaam en pauzeer af en toe tijdens het eten. Leg regelmatig je bestek even neer.

Als je thuis een diner in elkaar zet, volg dan zo veel mogelijk de onderstaande tips op:

– Gebruik magere soorten vlees.
– Gebruik rode sauzen, zoals ketchup of chilisaus.
– Maak zelf sauzen op basis van magere yoghurt of magere kwark.
– Ga je gourmetten? Denk ook eens aan het meebakken van allerlei soorten groenten, zoals uienringen, paprika, courgette of champignons.
– Eet rustig: bak één stukje vlees en eet deze op. Pak dan pas weer een volgend stukje vlees om klaar te maken.

Mocht je uit eten gaan, houd dan rekening met deze tips:

-Voorkom dat je met een hongerig buikje aan tafel gaat. Sla op de dag geen maaltijden over, maar kies voor magere producten. Als je later aan tafel gaat dan je gewend bent, kun je van tevoren iets kleins eten, zoals een stukje fruit of een bakje magere yoghurt.
– Laat de saus of dressing bij het gerecht apart serveren. Je kunt dan zelf bepalen hoeveel je hiervan wilt nemen.
– Kies voor een tweegangendiner. Neem een voorgerecht en een hoofdgerecht of een hoofdgerecht en een nagerecht. Zo bespaar je calorieën.

Fijne Healthy Food, Happy Face-tdagen!