Bulken voor grote spieren! Dan moet je groots eten. Er zijn wel 1000e pagina’s over geschreven en heel wat bordjes gevuld. Daarom mag dit onderwerp niet ontbreken op mijn website. Hier vind je alle bulk recepten om goed te bulken. Naast een goede maaltijd bij bijv. het avondeten, is een goede nachtrust van rond de 7 uur ook belangrijk. Zorg dus dat je goed slaapt, sport met een goed schema waar veel uitdaging in zit en een recept hieronder kiest. Want er zijn er genoeg.
Speciaal voor de sporters onder ons, zijn hier een aantal recepten die goed vullen. Recepten die je power geven en recepten die je spieren laten knallen. Kortom: recepten die de spieropbouw bevorderen. Want bulken is wel veel calorieën eten, maar wel op een verantwoorde manier. En dat is precies het geheim.
Er zijn verschillende recepten die je kunt kiezen. Denk aan pasta, rijst of gewoon een beresterk ontbijt om de dag te beginnen. Ook mijn recept van pasta met bacon valt in de smaak. Daar krijg je geen genoeg van. Of ontdek wat je kan drinken ná het sporten. Ook daar heb ik rekening mee gehouden. Heb je eenmaal gesport? Maak dan een gerecht met voldoende eiwitten of kies een van de andere bulk recepten. Welke je ook kiest, er is er altijd wel een te vinden.
Vergeet je trouwens niet genoeg water te drinken tijdens het sporten? Als een smaakje zoekt, combineer dat dan met wat komkommer, sinaasappel of ander fruit. Zo drink je met gemak voldoende water.
Als de laatste zonnestralen schijnen dan zit ik het liefst in de deuropening. Dit is bij mij thuis dé plek om van de avondzon te genieten. Samen met een goed bord eten en de iPad om gelijk een aflevering op Netflix te kijken. Dit keer heb ik een fijne pasta met kip gemaakt.
In deze zomerse hitte heb ik geen zin in warm eten of lang achter het fornuis te staan. Toch is goed eten in deze dagen belangrijk. Onlangs heb ik deze koude pasta salade gemaakt met frisse cherrytomaten en komkommer. Een prima maaltijd voor op een warme dag.
I know I know, je zal we denken: komt ie weer met die crackers aan zetten. Maar als je ergens enthousiast over bent dan blijf je er over praten. In dit geval eten. Vandaag had ik de ideale ingeving om basilicum aan de deze tonijn/avocado spread toe te voegen.
Dus: verbeterd receptuur!
Na het sporten uitgeput op de bank? Welnee! Heerlijk eten is na het sporten belangrijk. Je traint je lachspieren enorm en je voedt ze tegelijkertijd. Hoe? Dat hebben Rewin Narain en ik voor je bedacht. Zet de broccoli alvast maar klaar!
Super lekker eten vanavond? Een stukje zalm van de grill met verse gestoomde sperziebonen zal jou buikje blij maken. Geen moeilijk recept maar wel overheerlijk.