Stamppot met spinazie en zalm
Zalm recepten zijn er genoeg. Maar wat dacht je van deze stamppot met spinazie en zalm? Dit is een echte aanrader voor koude dagen. Gezond maar toch krachtig.
Bulken voor grotere spieren
Bulken voor grote spieren! Dan moet je groots eten. Er zijn wel 1000e pagina’s over geschreven en heel wat bordjes gevuld. Daarom mag dit onderwerp niet ontbreken op mijn website. Hier vind je alle bulk recepten om goed te bulken. Naast een goede maaltijd bij bijv. het avondeten, is een goede nachtrust van rond de 7 uur ook belangrijk. Zorg dus dat je goed slaapt, sport met een goed schema waar veel uitdaging in zit en een recept hieronder kiest. Want er zijn er genoeg.
Speciaal voor de sporters onder ons, zijn hier een aantal recepten die goed vullen. Recepten die je power geven en recepten die je spieren laten knallen. Kortom: recepten die de spieropbouw bevorderen. Want bulken is wel veel calorieën eten, maar wel op een verantwoorde manier. En dat is precies het geheim.
Er zijn verschillende recepten die je kunt kiezen. Denk aan pasta, rijst of gewoon een beresterk ontbijt om de dag te beginnen. Ook mijn recept van pasta met bacon valt in de smaak. Daar krijg je geen genoeg van. Of ontdek wat je kan drinken ná het sporten. Ook daar heb ik rekening mee gehouden. Heb je eenmaal gesport? Maak dan een gerecht met voldoende eiwitten of kies een van de andere bulk recepten. Welke je ook kiest, er is er altijd wel een te vinden.
Vergeet je trouwens niet genoeg water te drinken tijdens het sporten? Als een smaakje zoekt, combineer dat dan met wat komkommer, sinaasappel of ander fruit. Zo drink je met gemak voldoende water.
Bulken met pasta en bacon
Als je snel spieren wilt kweken, moet je gewoon goed eten. Dat kan bijvoorbeeld door te bulken met pasta. Omdat er best wel wat bulk-recepten op mijn website zijn te vinden, heb ik ze handig voor je gebundeld.
Eiwitten voor na het sporten
Pomp je maar spieren maar op. Dit gerecht is voor de echte sporters. Want met deze eiwitten voor na het sporten geef je je lichaam goede bouwstenen voor een goed herstel/bouw. En het mooie is dat het zo klaar is! Je hebt namelijk naar 3 hoofdingrediënten nodig.
Dit tofu recept mag je niet missen
Trap het weekend af met dit tofu recept! O, dit is dus zo lekker. Dat komt vooral door de toegevoegde kruiden. Ben je niet zo gek op tofu? Dan is dit toch het proberen waard.
Dit moet je drinken na het sporten
Terug van het sporten. Je legging is uitgerekt van de squads en in je lichaam is warmer dan een goed gevulde kruik. Tijd voor wat goede voedingsstoffen. Deze shake moet je echt drinken na het sporten.
Muffins voor na de workout
Nog even snel een kneiter van een recept voordat de kerstdagen eraan komen. Deze muffins met ei en groente doen jouw lichaam opbloeien na een zware workout.
Mijn rijst toppert
Met rijst kan eindeloos worden gevarieerd. Het is ook megagoed te eten als je veel sport. Ik heb het altijd in huis om mijn Happy Face tevoorschijn te toveren. Maar dan moet het wel zilvervliesrijst zijn. Hier vind je mijn toppert.
Eiwitrijk ontbijt voor in de ochtend
Een vriendje van mij die had een hele tijd geleden een date. De naam moest geheim blijven dus werd de date ‘ontbijtje’ genoemd. De naam ontstond omdat deze date altijd bleef ontbijten (of zoiets). Anyway, ontbijt. Dit keer een eiwitrijk ontbijt wat lijkt op cake maar dan iets sponziger.